RÁPIDO E PRECISO

Alimentos para fazer um pit-stop

.Já viu um carro no pit-stop numa corrida da fórmula I?A equipe trabalha febrilmente para reabastecer, trocar pneus e fazer o que for necessário.O objetivo é ser rápido e preciso- sem concessões.
.Comecei a fazer um hórario de trabalho um tanto que complicado das 13:30 as 22:00h onde bagunçou o meu cardápio.
Refiz uma nova lista de alimentos para fazer um pit-stop até porque não dá para comer o que desejamos enquanto estamos trabalhando mais vale o esforço para estarmos sempre na frente.

• Salgadinho de soja

.Eu fiquei maravilhado com a saciedade que esses salgadinhos proporcionam.Eles têm boa relação amido-proteíca e são ótimos para um lanche rápido além do amendoim torrado, castanhas, frutas secas etc.
.Adotaram o horário fixo e não reclamo, muitos queriam revezamento mais faz um mal danado dei graças a Deus por não aceitarem.
.Os pesquisadores do sono deram sugestões sobre o sono saudável e todos concordaram para minha alegria, como havia dito amo me exercitar de manhã.
.Umas das dicas que eles deram é procurar deitar-se e levantar-se nos mesmos horários, mesmo nos finais de semana.As pessoas com rotinas definidas para deitar e acordar parecem ter melhor disposição - e se ajustar melhor quando dormem menos devido a viagens, trabalho, responsabilidades familiares etc.
.O hábito mais importante é acordar no mesmo horário.Isso "zera" os relógios biológicos do corpo.
.Procure deixar o quarto escuro o suficiente para permitir sete a oito horas de sono.Com isso, o cérebro produz a quantidade ideal de serotonina e melatonina-este último um homônio que estimula o sono restaurador e o descanso do cérebro.
.Mantenha o quarto fresco-para não acordar devido ao calor .
.Um das quais me chamou mais atenção foi evitar exercícios físicos por pelo menos duas horas antes de dormir.Ao nos exercitarmos, aumentamos a temperatura corporal, o que dificulta pegarmos no sono.Após ficar sabendo disso fiquei ainda mais feliz porque no meu caso não tinha pique para treinar a noite.